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      男人40歲后,易得痛風,不想中招,有5種食物千萬別碰

      【痛風】

      痛風是一種由于嘌呤生物合成代謝增加,尿酸產生過多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高,尿酸鹽結晶沉積在關節滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中引起的反復發作性炎性疾病。

      痛風以關節液和痛風石中可找到有雙折光性的單水尿酸鈉結晶為其特點。

      痛風患者診斷時,血尿酸一般大于380μmol/l(6.4mg/dl)。

      痛風多見于體形肥胖的中老年男性和絕經期后婦女。男人40歲后,是比較容易得痛風的,要提高警惕。

      痛風的癥狀

      1、早期癥狀

      痛風患者在早期可能會有高尿酸血癥,關節炎、痛風石以及腎結石,但有時這些現象在早期并不會發生。

      不過,在痛風的診斷中,需要有尿酸鹽沉著以及組織炎癥反應,單一的高尿酸血癥或者是腎結石現象并不能作為痛風的診斷。

      2、間歇期癥狀

      痛風在患者兩次發作的中間會有一個段時間的靜止期。

      多數患者的痛風可反復發作,但也有的患者在發作過一次之后就再沒有復發。

      一般中間的靜止期會在六個月到一年不等。有很少一部分患者靜止期能夠達到5-10年。

      3、晚期癥狀

      晚期痛風患者的軟骨、滑液膜包括其軟組織體內,會有尿酸結晶在其中沉積,這是痛風石形成的原因。

      血中尿酸濃度含量越高,患病時間越長,痛風石的沉積也就會越多。痛風石會引起血管和腎臟的病變。

      4、急性發作期癥狀

      急性發作的痛風患者,一般在后半夜發作,常表現為腳踝關節以及腳趾,手臂以及手指關節部位的腫痛、發紅,有時疼痛非常劇烈。

      痛風不能吃什么

      1、鵝肉

      鵝肉一般都比較肥膩,屬于高膽固醇的食物,痛風患者多吃鵝肉的話容易引起通風復發,所以不能吃鵝肉。

      2、杏子

      杏子屬于溫熱型,味道酸甜,容易導致上火。痛風患者本身需要多吃清淡的食物,所以不能吃杏子這類溫熱、傷筋骨的食物。

      3、龍眼

      龍眼也是溫熱型食品,吃多了容易上火,而且龍眼也很有腺嘌呤,痛風患者要少吃。

      4、富含腺嘌呤食物

      痛風患者不能吃含有腺嘌呤的食物,比如說海鮮、豆類以及各種內臟。因為痛風患者大多數也有肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病等疾病。

      5、狗肉

      痛風患者體內的嘌呤代謝是很紊亂的,狗肉中有嘌呤類物質,尤其是處于痛風性關節炎發作期間的患者更加不能食用狗肉了。

      【如何防治痛風】

      一、注意你的飲食

      食用富含鉀元素的食品。

      鉀元素能幫助將痛風的罪魁禍首——尿酸排出系統。

      許多食物都富含鉀,包括桃子、哈密瓜、煮熟的菠菜或帶皮烤土豆。正常人群應每天至少吃兩份上述食品,嚴重痛風者每天至多吃7份。

      食用復雜碳水化合物。

      全麥面食,棕色面包,蔬菜水果適合易患痛風人士。不要食用精制白面包,蛋糕或糖果。

      食用富含維生素C的食物。

      研究表明,每日補充維生素C,特別是每日1500到2000mg,能夠顯著減少患痛風概率。

      食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中,人體不能合成。

      水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃等含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

      二、注意你喝的東西

      少喝飲料,尤其是啤酒,喝啤酒會阻止尿酸釋放入尿液,導致尿酸聚積在身體里。而且是啤酒含有很多嘌呤,它最終會被分解為尿酸。

      許多痛風患者在飲水中加入檸檬汁來補充維生素C,可以幫助降尿酸。

      如果想更好地穩住尿酸,可以將黃苦苣根切段,烘焙成黃苦苣根茶飲用,可降低尿酸、調節代謝。

      黃苦苣根援引自歐洲,后收錄進我國藥典。研究表明,黃苦苣根有效組分可降低血清甘油三酯、尿酸、血糖水平,綜合調節代謝,對防治痛風及其并發癥很有幫助。

      且黃苦苣根對尿酸的降低作用持久穩定。顯示出中藥多靶點、多途徑的藥理作用,具有綜合調節優勢。

      如果病情較重,還可以將黃苦苣根和黃花苗、木丹、葛根、桑葉、百合、茯苓等混合,搭配成黃花苗木丹茶飲用,調節效果更突出。

      這些食材是根據著名醫書《金匱要略》中提到了一個降尿酸的方子搭配而成,其中黃花苗、桑葉均有利尿、消腫、解毒、提高機體免疫力等作用。

      木丹、百合、茯苓可通過促進尿酸排泄,降低高尿酸血癥患者的血清尿酸水平;葛根可降低痛風性關節炎的關節腫脹,同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

      三、注意控制體重

      鍛煉會幫助你減肥,也可以治療關節炎帶來的疼痛。

      每天鍛煉30分鐘,你就會看到改善。輕裝步行,有氧運動或力量訓練可以幫助你做痛風的長期護理。

      四、注意控制壓力

      壓力大會導致痛風發作,所以你必須采取行動,把壓力限制在你能控制的范圍。

      運動和健康的飲食有助于減壓。除了保持身體健康,你也需要做到以下幾點,努力加強心理健康:

      盡量多留一些時間給自己。如果你覺得自己好像有太多東西要忙,簡直喘不過去來,這將對身體產生負面影響。

      冥想、做瑜伽或進行戶外活動。開始定期做一些能讓你內心平和的活動。

      每晚獲取充足的睡眠。計劃每晚睡7到8小時,盡量遵守固定的作息時間表。

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