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      過度敏感,正在毀掉你:擁有不為小事動搖的鈍感力,才能成為真正贏家

        過度敏感的人有多可怕?可怕到甚至愿意主動當背鍋俠。


        最近的豆瓣9.2分高分日劇《凪的新生活》就描繪了這樣一個女主:


        她性格高度敏感,在工作中小心翼翼,在愛情中戰戰兢兢。

        生活中,有一次她在推特上看到同事發了一張聚會的照片,立馬緊張兮兮地點開其他同事的推文,看她們是不是背著自己偷偷聚餐;

        工作中,同事犯了一個低級錯誤,上司來興師問罪,犯錯的同事向她使了一個眼色后,她立馬心領神會,主動背鍋認罪;原因很簡單,她怕自己被同事孤立,怕嘴碎的同事在她背后說閑話。

        愛情里,表面謙謙君子的男友隨口說了一句喜歡黑長直,于是她每天早上都在男友睡醒前偷偷拉直那一頭自來卷,沒偷懶過一天。原因也很簡單,就是怕失去他。

        可惜,她的討好并沒換來同事、上司和男友的感動。
        在一次幫同事加班后,她無意中發現女同事們在背地里吐槽嘲笑她,同時男友也在同事面前極盡詆毀她。

        她用敏感和討好辛苦構建的世界頃刻間崩塌,在入院治療一周后,她選擇辭職走人,逃往鄉下。


        我心疼她,但一點都不同情。因為她過于敏感,甚至到了犧牲自我的程度。這樣的人,不需要同情,只需要指引。

        她缺少一種能力——鈍感力。


        01
        適度敏感無傷大雅
        過度敏感毀掉你的生活

        在介紹鈍感力之前,我們有必要了解一下它的反義詞——「敏感」。
        一般來說,造成敏感的原因主要有以下幾點:

         01  共情能力強 

        情緒「雷達」異常發達,不僅自己容易受小事影響產生情緒波動,而且能迅速覺察出周圍人的情緒變化,并被他們傳染。

         02  責任感強 

        容易把他人的情緒變化歸咎于自己(不管是不是自己的問題),并想盡辦法去解決。

         03  自我價值感的判斷來自他人

        簡單來說就是過分在意他人的看法,誤以為別人的評價就是真實的自己。

        注意以上三點,用對了,都是優點,比如共情能力強的人因為感受力強,比較會照顧別人的感受,責任感強本身就不是什么壞毛病,在意別人的評價也可以成為一種自我成長的鞭策。

        但是,凡事有度,適度敏感是好事,過度敏感就要警惕了。


        我曾經就是一個過度敏感的人:

        第一:共情能力太強,動不動就受到他人情緒的影響。

        同事皺著眉頭疑惑地問我怎么不去商場買衣服,我能在半夜輾轉反側到凌晨2點:“她是不是看不起我穿淘寶貨?是不是在嘲笑我沒錢買大牌衣服?”
        上司隨口說的一句重話、稍稍嚴肅的一個眼神,我能在心里做50遍閱讀理解:TA是不是對我的印象變差了?我做錯了什么事嗎?

        第二:責任感強得過頭,總愛把壓根和自己沒關系的問題攬到自己身上。

        室友平時樂呵呵的,怎么今天一直在皺眉頭?
        難道是因為我買奶茶忘了叫她?
        好基友平時秒回我消息,今天卻一直不回復我,是不是我前幾天說錯話了?

        第三:把自我價值的衡量標準拱手讓人,害怕別人的評價和眼色。
        坐公交車下車刷卡時我的動作有點慢,會不會被其他人鄙視?
        買東西時被人多算了錢,再要回來會不會顯得小氣?
        如此種種,想得特別多,活得非常累。


        在這個社會中:

        適度敏感無傷大雅,過度敏感殺死職業生涯。

        原因無他:人一旦過度敏感,根本無法把精力和時間集中在工作上,而是一直處于沒有意義的內耗中。

        這樣的狀態,就需要「鈍感」加以調和。
        周鴻祎曾說:

        人在年輕的時候,還是應該遲鈍點,讓自己的心變得粗糙點,能夠承受各種鍛煉和痛苦。

        這一說法,和「鈍感力」不謀而合。

        02
        鈍感不是遲鈍
        而是過濾阻礙你前進的雜音
        《鈍感力》,是日本作家渡邊淳一在2007年出版的隨筆集,半年時間就銷量百萬,是當之無愧的超級暢銷書。

        書中,渡邊淳一對「鈍感力」的解釋有些雜亂,總結來說就是:

        對周圍人的看法和評價沒那么敏感,甚至反應有點點慢。比起外界雜音,更專注做自己的事情,只關心有沒有實現目標,其余的沒那么在乎。

        說到這兒,你有沒有想起一個人?
        我的第一反應就是《士兵突擊》中的許三多。

        許三多簡直是「鈍感力」的最佳代言人。
        因為性格木訥,看起來呆呆的,他從小就被村里的同齡人欺負,回家動不動還要挨老父親莫名其妙的一頓板子。

        在我們看來被打了還沒反應,就是24k純傻,但他當時想的是沒必要理會這些,他要好好讀書上學。

        被老父親逼著入伍當兵之后,因為身體素質不好訓練跟不上,被所有人嘲諷是個孬兵,分進了條件最艱苦的一個班。


        班里的人早就混成了兵油子,混日子打牌一天一天硬挨,而他卻堅持找到了暫時的人生目標——修路。

        期間被老兵搞過破壞,受到的嘲諷更是不計其數,所有人都等著看他笑話。但是許三多從來不在意這些,他更在意的是自己的路修得怎么樣,每天自顧自的跑去荒漠里撿石頭,還別出心裁的用石頭把路擺出花紋。


        后來他靠修路被選進精英齊聚的鋼七連,不出意外的又遭到了排擠,甚至被室友當面痛罵。他也沒一蹶不振,而是繼續刻苦訓練,早日趕上他們的水平。


        最終,許三多經過層層選拔,進入人人艷羨的特種兵老A部隊,被人稱為「兵王」。
        《鈍感力》在書中寫道:
        一旦下了決心,就能夠無視周圍人的目光和流言蜚語,毅然決然地進行。即便聽到別人的諷刺,也是一副「與我無關」的架勢,大大方方地勇往直前。

        許三多,正是如此。
        從劇里回到現實,演許三多的王寶強本人,簡直也是一個鈍感力活體代言人。


        王寶強曾經說:許三多這個角色就像是摸著他的心寫的。
        他是苦孩子出身,8歲就去少林寺學武。


        剛剛16歲就獨自一個人來到北京,當一個放在人堆里找不到的群眾演員,住地下室,渾身起滿了痘痘。因為個子不高,長得老實,被人起外號叫「小狗狗」。


        當時,沒人相信一沒文化、二沒長相、三沒身高的他能成為演員,他也因為這些外在條件被很多人恥笑侮辱過。

        王寶強說:不能因為人家的質疑,就把自己給定死了,人家說不行我就不行嗎?我年輕,我有機會,我會武術,我給我自己時間,我要把心里這個坎兒邁過去。

        于是,他沒聽好事之人的「勸說」回河北老家,也沒被那些辱罵他的人嚇走,更沒有整天瞎捉摸該怎么改變自己去迎合他人,他做的,就是堅持留在北京,追逐演員的夢想。

        有人說,王寶強就是北漂人心中的楊超越,無非就是運氣好,所以北漂沒多久就能拍《盲井》,獲得金馬獎最佳新人,又能拍《天下無賊》,和大導演名演員合作。

        但其實,這種好運是他憑本事憑能力掙來的,除了質樸的演技等硬性能力之外,其中一個不可或缺的能力就是鈍感力。

        如果別人說一句「你不行」,他就痛苦不迭地覺得整個世界都針對他,那怎么可能在舉目無親的北京留下來,更何談被導演找上?

        鈍感力就像一張過濾網,自動屏蔽外界那些無所謂的評價、毫無必要的雜音,讓你不受這些干擾朝著目標前行。別想太多,大膽往前走,自有一番天地。


        03

        鍛煉你的鈍感力

        生活中沒那么多「弦外之音」

        如果你發現自己過度敏感,需要打一針「抗敏藥」,最簡單有效的方法就是盡早提高自己的鈍感力。
        具體該如何做呢?

         01  拉長時間和空間限度,放大視野范圍

        缺乏鈍感力的人特別容易被一些小事絆住手腳。他們的內心仿佛自帶一面放大鏡,能把芝麻大的小事兒擴大成一個西瓜,然后不斷地在心里琢磨,該怎么處理這個大西瓜。

        但這明明就是個芝麻啊!
        那該如何避免把「芝麻」誤判成「西瓜」呢?
        首先,我們可以拉長時間限度:想象一下一年之后,甚至三個月后,這件事對自己還會不會有那么大的影響。
        如果影響不大,那你現在的糾結又有什么意義?
        其次,我們可以拉長空間限度:想象一下這件事是不是已經嚴重到足以擾亂整個生活和工作狀態。
        難道上級只是皺了一下眉頭,你就要被辭了?上次沒和同事一起逛街,TA就和你斷交了?哪有那么夸張。

        世上本無事,庸人自擾之。把能量和時間浪費在芝麻大點的小事上,才是真正的人間不值得。

         02  不為他人的情緒問題負責

        上文提到過,敏感的人由于情緒雷達特別發達,特別容易覺察出他人情緒狀態的轉變,而且一不小心就責任心爆表,特別容易為他人的糟糕情緒買單。
        舉個例子,如果你在工作上沒出什么差錯,結果卻莫名其妙被大boss拉去罵了一頓,你會作何反應?

        「天啊他怎么突然對我那么兇?是因為上次我準時下班被他看到了嗎?我讓他很惱火?我該怎么補救?」

        如果在沒搞清楚任何事情之前就先入為主的有這種想法,妥妥的屬于「過度敏感」。

        而擁有鈍感力的人,會是這種反應:
        「他怎么突然生氣了,我也沒做錯啥事啊。不知道誰惹他生氣了。你趕緊罵吧,罵完我好下班。」

        后一種反應看起來不近人情,有些自私,但身為成年人我們必須明確一點:別人的事情讓別人去處理,你無法、也沒必要為其他人的情緒負責。

         03  要明白他人的評價只是判斷「自我」的一個維度

        缺乏鈍感力的人特別容易被他人的評價與看法反噬,而不重視自己對自我的評價。

        但其實,在「自我不一致」理論中,他人的評價只是衡量「自我」的一個維度,而不是全部。

        如圖所示,「自我」可以分為「自我認知的自我」和「他人認知的自我」。

        在「自我認知的自我」中,有三個維度:

        自我實際:我對自己的評價

        自我理想:我想成為什么樣的人

        自我應該:我應該承擔的義務和責任

        在「他人認知的自我」中,同樣也有三個維度:

        他人實際:他人眼中的我是什么社會身份和社會形象

        他人理想:他人對我的期望

        他人應該:他人眼中的我應該遵循哪些社會規范

        聽起來有些復雜,但你只要記住:

        「自我認知的自我」和「他人認知的自我」的地位同等重要。

        如果「他人眼中的你」與「自己眼中的你」產生沖突,沒必要立馬片面的做判斷說,他人一定對,自己一定錯。

        要知道,他人眼中的你是碎片化、不完整的,你是什么樣的一個人,不是由他人三言兩語就能判斷。

        真正決定你是誰的,只有你自己。

        04

        我們當代成年人天天嚷嚷著「大道理都懂,小情緒難控」,把情緒問題視為洪水猛獸,但卻從沒意識到,很多情緒問題都是由于自己過于敏感造成的。

        因為太敏感,所以被上級罵一句就萎靡不振好幾天,甚至暗搓搓的看跳槽信息;

        因為太敏感,所以和戀人容易吵架,吵完遲遲不肯和好,事后常翻舊賬;

        因為太敏感,所以小心翼翼的和同事相處,生怕一個不小心就被人排擠;

        因為太敏感,暴躁易怒、容易焦慮、沒有元氣,活得一點都不像個年輕人;

        ……

        活成這個樣子,能不「心累」嗎?

        沈從文在《邊城》里寫道:

        一個人記得事情太多真不幸,知道事情太多也不幸,體會到太多事情也不幸。

        如果你也曾如此,不妨鍛煉一下自己的「鈍感力」,讓自己對外界的紛紛擾擾形成一定的屏障,別因為一些細枝末節的事情就偏離了工作和學習的重心。

        還是古詩說的好:

        咬定青山不放松,任爾東西南北風。

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